Смузи с черникой
Смузи с черникой

Смузи (smoothie) - это напиток из фруктов, который был придуман в Европе, а в настоящее время популярен во всем мире. Основу смузи составляют фрукты, ягоды, овощи с добавлением сока, молока, мёда, йогурта или воды. Смузи очень часто присутствует в рационе здорового питания. Напиток больше всего подходит для завтрака, но если за несколько часов до сна очень хочется перекусить и сохранить красивую фигуру, то смузи придёт в этой ситуации на помощь. В нем есть и витамины, и углеводы, и белки. Благодаря мягкой структуре коктейль быстро усваивается. Смузи больше всего подойдет тем кто следит за своим здоровьем, веганам, вегатарианцам, сыроедам и просто тем, кто любит сладкие, лёгкие, вкусные напитки.
Ингредиенты
Таблица объемных мер
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Энергетическая ценность
*на одну порцию
Калории
72.3
ккал
Белки
2.26
г
Углеводы
12.24
г
Основным ингредиентом нашего смузи, будет конечно же черника. Для того что бы смузи получился более густым, лучше взять замороженные ягоды. Затем бананы. Старайтесь выбирать бананы слегка зеленые по краям и у основания. Так они пролежат дольше и их можно будет купить с запасом, они будут сладкими и не будит вязать рот. Несколько ломтиков банана можно оставить для украшения перед началом готовки. Еще свежий шпинат и не много фильтрованной воды.
Пошаговый рецепт с фото
10 минут