Смузи с черникой

Смузи (smoothie) - это напиток из фруктов, который был придуман в Европе, а в настоящее время популярен во всем мире. Основу смузи составляют фрукты, ягоды, овощи с добавлением сока, молока, мёда, йогурта или воды. Смузи очень часто присутствует в рационе здорового питания. Напиток больше всего подходит для завтрака, но если за несколько часов до сна очень хочется перекусить и сохранить красивую фигуру, то смузи придёт в этой ситуации на помощь. В нем есть и витамины, и углеводы, и белки. Благодаря мягкой структуре коктейль быстро усваивается. Смузи больше всего подойдет тем кто следит за своим здоровьем, веганам, вегатарианцам, сыроедам и просто тем, кто любит сладкие, лёгкие, вкусные напитки.

Ингредиенты

• Черника150 г
• Бананы2 шт
• Шпинат20 г
• Вода0.05 литров

Пошаговый рецепт

1. Чистим банан и по кусочкам складываем его в чашу блендера. Если кожура банана тяжело чистится руками то можно помочь себе ножом. Сделайте не большой разрез у основания. После этого можно легко снять всю кожуру.
2. После банана в чашу блендера добавляем шпинат, слегка сменая его.
3. Поверх банана и шпината засыпаем ягоды черники. Именно при такой последовательности смузи получится взбить быстрее.
4. Взбиваем все продукты в чаше бледером до однородной массы. Добавляем 50 мл воды, для того чтобы наш коктейль можно было выпить через трубочку. Затем взбивает ещё раз.
5. Наш смузи почти готов. Переливает его в бокал. Для украшения можно использовать свежие ягоды черники, ломтик банана и верхнее соцветие свежей мяты