Смузи с черникой

Смузи (smoothie) - это напиток из фруктов, который был придуман в Европе, а в настоящее время популярен во всем мире. Основу смузи составляют фрукты, ягоды, овощи с добавлением сока, молока, мёда, йогурта или воды. Смузи очень часто присутствует в рационе здорового питания. Напиток больше всего подходит для завтрака, но если за несколько часов до сна очень хочется перекусить и сохранить красивую фигуру, то смузи придёт в этой ситуации на помощь. В нем есть и витамины, и углеводы, и белки. Благодаря мягкой структуре коктейль быстро усваивается. Смузи больше всего подойдет тем кто следит за своим здоровьем, веганам, вегатарианцам, сыроедам и просто тем, кто любит сладкие, лёгкие, вкусные напитки.

Основным ингредиентом нашего смузи, будет конечно же черника. Для того что бы смузи получился более густым, лучше взять замороженные ягоды. Затем бананы. Старайтесь выбирать бананы слегка зеленые по краям и у основания. Так они пролежат дольше и их можно будет купить с запасом, они будут сладкими и не будит вязать рот. Несколько ломтиков банана можно оставить для украшения перед началом готовки. Еще свежий шпинат и не много фильтрованной воды.

Советы кулинаров

Наслаждайтесь вкусным, полезным и красивым смузи из черники.