Банановый смузи с кефиром
Банановый смузи с кефиром
Банановый смузи с кефиром - фото готового блюда
Блюдо:
Напитки
Оцените рецепт
Смузи с бананом на основе кефира – один из самых лучших перекусов. Аргументировано это тем, что кефир обладает в себе огромным количеством полезных бактерий, которые помогают нашему пищеварению. Банан – отличный продукт для восполнения энергии. В сумме, когда продукты объединяются, они хорошо дополняют друг друга. Получается, что такой смузи – это и вкусно, и полезно.
Ингредиенты
Таблица объемных мер
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Энергетическая ценность
*на одну порцию
Калории
61
ккал
Белки
2
г
Жиры
1
г
Углеводы
8
г
Пошаговый рецепт с фото
7 минут
-
Банан очищаем от кожуры и нарезаем небольшими кружочками. -
Помещаем банан в блендер. Если же блендера у вас нет, нужно нарезанный банан хорошо размять вилочкой (до кашеобразного состояния). -
Добавляем в блендер кефир. Взбиваем. При отсутствии блендера, соединяем банан с кефиром и перемешиваем венчиком до однородности. -
Переливаем смузи в стакан или чашку. При желании можно подсластить, но в этом случае калорийность смузи изменится в большую сторону.
