Протеиновые оладьи

Протеиновые оладьи

Автор рецепта:

Анастасия

Блюдо: Маффины

Время приготовления: 30 минут

0

Рейтинг на основе 0 голосов

Оцените рецепт

Низкокалорийные протеиновые оладьи без сахара — очень вкусные, полезные, но при этом сладкие, благодаря банану и протеиновому порошку.

Ингредиенты

Яйцо куриное

Рисовая мука

Мука пшеничная

Разрыхлитель

Таблица объемных мер

Чайная ложка

5 мл

Десертная ложка

10 мл

Столовая ложка

20 мл

Стакан

200 мл

Энергетическая ценность

*на одну порцию

Калории

29.17 ккал

Белки

2.17 г

Жиры

0.33 г

Углеводы

4 г

Пошаговый рецепт с фото

30 минут

Молоко вылить в чашу, туда же нарезать банан, взбить блендером.
Добавить в массу протеиновый порошок и яйцо, хорошо взбить массу.
Добавить разрыхлитель.
Добавить рисовую муку и хорошо взбить.
Добавить цельнозерновую муку.
Добавить изюм.
Сковородку слегка смазать кокосовым маслом и обжарить оладьи.
Получаются вкусные, пышные, ароматные оладьи.

Блюда с похожими ингредиентами

Чебуреки с яйцом и зеленым луком

45 минут

12 порций

Советуем к вашему приготовлению чебуреки с яйцом и зеленым луком. Такие чебуреки вы можете приготовить к повседневному столу для своих родных, чтобы они не оставались голодными. Также вы можете брать их с собой в качестве хорошего перекуса. Приготовленные по нашему рецепту чебуреки с яйцом и зеленым луком получаются очень вкусными и довольно сытными....

Ингредиенты:

Яйцо куриное, Мука пшеничная высш. сорта, Вода кипяченная, Лук зеленый, Масло растительное

В мои рецепты

Пончики глазированные

2 ч

10 порций

Пончики — мучное изделие округлой формы, жаренное чаще всего во фритюре. Пончики уже давно приобрели большую популярность во всем мире. Благодаря такой известности этого блюда, родилось большое количество разнообразных рецептов. Большинство рецептов отличается территориально, но факт остаётся фактом — пончики любят все, от мала до велика! Стоит помнить...

Ингредиенты:

Молоко, Дрожжи сухие, Мука пшеничная высш. сорта, Сахар, Сливочное масло, Яичный желток, Сахарная пудра, Яичный белок, Какао, Мед

В мои рецепты

Салат с кальмарами и рисом

30 минут

3 порции

Салат с кальмарами и рисом довольно - таки легкий и простой в приготовлении, который сгодится как для перекуса, так и для праздничного стола. Необходимо правильно сварить кальмаров для того, чтобы они были мягкие, нежные и таяли во рту! Любителям морепродуктов очень понравится...

В мои рецепты

Случайные рецепты

Смузи из киви, клубники и банана

15 минут

1 порция

Клубника, банан и киви очень вкусные сами по себе фрукты и ягода, а если их объединить, то мы получаем просто взрыв мозга, какой вкусный смузи. Чего говорить? Давай пробовать и ты все поймешь! Данный напиток зарядит тебя энергией на весь оставшийся день!...

Ингредиенты:

Бананы, Клубника, Молоко кокосовое, Киви

В мои рецепты

Цветаевский яблочный пирог

1 ч 30 минут

8 порций

Очень доступный рецепт приготовления вкусного цветаевского яблочного пирога! Это один из самых популярных среди пирогов с яблоками, скорей всего второй после шарлотки. С нежной кремовой начинкой и сочными яблоками, он получается довольно ароматный. Побалуйте вашу семью таким десертом к чаю. Стоит один раз попробовать...

В мои рецепты

Суп-шурпа в горшочках (кавказское блюдо)

1 ч 30 минут

4 порции

Для приготовления шурпы по-кавказски нам понадобится баранина, много специй (кориандр, зира, хмели-сунели) и зелени (кинза, петрушка). К тому же добавляем яблоки - это одна из отличительных особенностей шурпы на Кавказе....

Ингредиенты:

Баранина, Картофель, Морковь , Лук репчатый, Помидор, Зелень

В мои рецепты

Комментарии