Льняная каша с бананом и финиками
Льняная каша с бананом и финиками
Льняная каша с бананом и финиками - фото готового блюда
Блюдо:
Каша
Время приготовления:
5 минут
Оцените рецепт
С появлением первого ребенка 5 лет назад я стала больше времени уделять вопросам здоровья и питания с точки зрения натуральности состава и простоты изготовления. Этот рецепт — маст-хэв для нашей семьи в вопросе не только взрослых, но и детских завтраков.
Ингредиенты
Таблица объемных мер
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Энергетическая ценность
*на одну порцию
Калории
125
ккал
Белки
3
г
Жиры
5
г
Углеводы
17
г
Пошаговый рецепт с фото
5 минут
-
Подготовьте все ингредиенты. Заранее подготовьте лён: промойте семена и замочите их на ночь. Они набухнут и слегка увеличатся в объеме. -
Затем бананы нарежьте кружочками, освободите финики от косточек. -
Поместите лён, бананы, финики в чашу блендера. Залейте всё водой, включите блендер на 30 секунд. -
Чтобы произвести впечатление и придать дополнительную пользу каше, украсьте ее семенами чиа, тыквы и ягодами. Можно добавлять орехи, сухофрукты, любые семена и ягоды. Приятного аппетита.
