Салат из моркови, апельсина и кураги
Салат из моркови, апельсина и кураги
Салат из моркови, апельсина и кураги - фото готового блюда
Витаминные салаты особенно важны зимой! Организму важно получать необходимые витамины и микроэлементы в условиях дефицита солнечного света. Салат из моркови, апельсина и кураги поможет вам возобновить силу, набраться энергией и насытит вас всевозможными витаминами.
Ингредиенты
Морковь
1 шт
Апельсин
1 шт
Курага
7 шт
Масло оливковое
Очищенные семена тыквы
1 горсть
Грецкий орех
4 шт
Таблица объемных мер
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Энергетическая ценность
*на одну порцию
Калории
51
ккал
Белки
1
г
Жиры
2.5
г
Углеводы
6.5
г
В ингредиентах указано оливковое масло, но лучше взять масло сыродавленное горчичное. Тогда салат будет по-настоящему полезным.
Пошаговый рецепт с фото
20 минут
-
Для начала замочим курагу, промойте ее и залейте горячей водой. Морковь почистите и нужно нарезать её на длинные слайсы. Для этого потребуется специальная овощерезка. Если у вас такой нет, ничего страшного, можно просто порезать на тонкие ломтики или тонкой соломкой. -
Апельсин нужно почистить, удалить внутреннюю шкурку и нарезать только мякоть. -
Грецкие орехи измельчаем и отправляем в глубокую миску, где сейчас будем перемешивать все ингредиенты. -
В одной миске смешиваем. Морковь, порезанную соломкой курагу, нарезанный апельсин, тыквенные семечки, грецкие орехи, поливаем маслом, солим, всё тщательно перемешиваем и подаём на стол!
Салат из моркови, апельсина и кураги - это свежий и витаминный салат, сочетающий в себе легкость и яркий вкус. Он очень популярен в здоровом питании и часто используется в диетическом рационе.
История этого салата тесно связана со здоровым образом жизни и уходом за собой. Морковь и апельсины давно известны своими полезными свойствами, а курага, или сушеные абрикосы, восстанавливает энергию организма и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Сочетание этих ингредиентов в салате создает неповторимый вкус и приносит организму большую пользу.
Морковь является богатым источником витамина А, который способствует нормализации обмена веществ и укреплению иммунной системы. Апельсины обладают высоким содержанием витамина C, который помогает бороться с простудными заболеваниями и укрепляет здоровье кожи. Курага содержит много железа, калия и магния, что полезно для сердечно-сосудистой системы.
Салат можно употреблять в любом количестве, однако рекомендуется не превышать суточную норму потребления витаминов. Обычно одна порция салата составляет около 100 грамм.
Салат из моркови, апельсина и кураги хорошо сочетается с другими овощными и фруктовыми салатами, рыбой или мясом. Он также может быть использован в качестве дополнения к каши, йогурту или творогу.
Салат можно подать на стол в виде отдельной закуски или как гарнир к основному блюду. Для приготовления салата необходимо очистить и нарезать морковь, апельсин и курагу, затем смешать все ингредиенты в большой миске. Можно добавить сок лимона или мед для придания дополнительной кислинки или сладости.
Салат рекомендуется употреблять сразу после приготовления, чтобы сохранить максимальное количество витаминов. Если вам необходимо сохранить салат, то рекомендуется хранить его в холодильнике в герметичной емкости в течение 1-2 дней.
Салат из моркови, апельсина и кураги относится к мировой кухне здорового питания и не привязан к какой-либо конкретной национальности.
Секреты и тонкости приготовления этого салата включают использование свежих и качественных продуктов, а также аккуратное нарезание моркови, апельсина и кураги. Морковь рекомендуется тереть на крупной терке, а апельсины нарезать на дольки или сегменты. Курагу можно нарезать небольшими кусочками или оставить целыми, в зависимости от предпочтений. Это поможет создать более красивый и аппетитный вид салата.
История этого салата тесно связана со здоровым образом жизни и уходом за собой. Морковь и апельсины давно известны своими полезными свойствами, а курага, или сушеные абрикосы, восстанавливает энергию организма и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Сочетание этих ингредиентов в салате создает неповторимый вкус и приносит организму большую пользу.
Морковь является богатым источником витамина А, который способствует нормализации обмена веществ и укреплению иммунной системы. Апельсины обладают высоким содержанием витамина C, который помогает бороться с простудными заболеваниями и укрепляет здоровье кожи. Курага содержит много железа, калия и магния, что полезно для сердечно-сосудистой системы.
Салат можно употреблять в любом количестве, однако рекомендуется не превышать суточную норму потребления витаминов. Обычно одна порция салата составляет около 100 грамм.
Салат из моркови, апельсина и кураги хорошо сочетается с другими овощными и фруктовыми салатами, рыбой или мясом. Он также может быть использован в качестве дополнения к каши, йогурту или творогу.
Салат можно подать на стол в виде отдельной закуски или как гарнир к основному блюду. Для приготовления салата необходимо очистить и нарезать морковь, апельсин и курагу, затем смешать все ингредиенты в большой миске. Можно добавить сок лимона или мед для придания дополнительной кислинки или сладости.
Салат рекомендуется употреблять сразу после приготовления, чтобы сохранить максимальное количество витаминов. Если вам необходимо сохранить салат, то рекомендуется хранить его в холодильнике в герметичной емкости в течение 1-2 дней.
Салат из моркови, апельсина и кураги относится к мировой кухне здорового питания и не привязан к какой-либо конкретной национальности.
Секреты и тонкости приготовления этого салата включают использование свежих и качественных продуктов, а также аккуратное нарезание моркови, апельсина и кураги. Морковь рекомендуется тереть на крупной терке, а апельсины нарезать на дольки или сегменты. Курагу можно нарезать небольшими кусочками или оставить целыми, в зависимости от предпочтений. Это поможет создать более красивый и аппетитный вид салата.