Салат с тунцом и черри
Салат с тунцом и черри
Салат с тунцом и черри - фото готового блюда
Блюдо:
Салаты
Время приготовления:
20 минут
Оцените рецепт
В холодильнике завалялся консервированный тунец и ты не знаешь что с ним приготовить? Это идеальный для тебя рецепт! Готовится быстро, легко, но получается очень вкусно и полезно, потому что тунец – источник витаминов, белка, который участвует в процессе образования клеток, обеспечивает рост мышечной ткани, синтез гормонов и ферментов.
Ингредиенты
Яйцо куриное
4 шт
Тунец консервированный
1 банка
Салат Айсберг
200 г
Маслины
40 г
Сыр «Фета»
40 г
Лук красный
1 шт
Красные помидоры черри
8 шт
Масло оливковое
3 ст.л.
Лимонный сок
2 ст.л.
Сахар
1 ст.л.
Орегано сушеный
0.5 ч.л.
Молотый чёрный перец
по вкусу
Соль
по вкусу
Таблица объемных мер
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Энергетическая ценность
*на одну порцию
Калории
139.33
ккал
Белки
16
г
Жиры
8.33
г
Углеводы
1.67
г
Пошаговый рецепт с фото
20 минут
-
Для начала нам нужно подготовить тунец: достаем его из банки и убиваем лишнюю жидкость, чтобы наш салат «не поплыл». -
Так же нам нужно отварить Яйца вкрутую, сваренные до полной готовности желтка и белка, для этой степени готовности яйцу понадобится 8-10 минут варки. -
Готовим заправку: обрываем листики мяты, мелко-мелко рубим и немного мнем, чтобы мята отдала все свои ароматы. Отправляем мяту в миску. -
Теперь в миску мы добавляем соль и прямо ложкой еще немножечко трем мяту с солью. -
Теперь к мяте добавляем оливковое масло, сахар, лимонный сок, перец и орегано. Все хорошо перемешиваем вилкой, прямо, чтобы получилась эмульсия. -
Приступаем к приготовлению салата: рвем на тарелку листья салата, которые заранее хорошо промыли и обсушили; режем тоненькими кольца лук и добавляем поверх салата; сверху выкладываем помидоры черри, но вы можете заменить их обычными томатами, которые заранее нужно будет нарезать. -
Разрезаем на четвертинки яйца и выкладываем из сверху. Так же сверху выкладываем кусочки тунца. -
Теперь сверху выкладываем немного маслин, которые немного сбрызнули оливковым маслом, чтобы они приобрели блеск. -
Осталось разложить кусочки сыра и вылить заправку, которую еще раз перед применением перемешиваем. Салат готов! Приятного аппетита!
Салат с тунцом и черри – это блюдо, которое обычно состоит из свежего тунца, черри (или вишенки), оливок, листьев салата, маслин и специального соуса.
История этого блюда несколько неясна, так как оно стало популярным в разных регионах мира по-разному. Одна из версий гласит, что салат с тунцом и черри был создан в США в 1960-х годах. Другая версия предполагает его возникновение в Италии или Испании, так как эти страны известны своей любовью к тунцу и оливкам.
Салат с тунцом и черри получил свое название из-за главных ингредиентов: тунца и черри (или вишенок). Тунец является ценным источником белка, жирных кислот Омега-3 и витаминов группы В. Черри, в свою очередь, богаты антиоксидантами, витаминами А и С.
Этот салат очень полезен для организма. Тунец содержит Омега-3 жирные кислоты, которые способствуют здоровью сердца и сосудов, а также улучшают функцию мозга. Витамин C из черри укрепляет иммунную систему и помогает в борьбе с вредными свободными радикалами. Листья салата содержат клетчатку, которая способствует нормализации пищеварения.
Норма потребления салата с тунцом и черри зависит от индивидуальных потребностей организма каждого человека. Однако рекомендуется употреблять его не более двух раз в неделю, чтобы избежать перенасыщения организма ртутью, которая может накапливаться в тунце.
Салат с тунцом и черри отлично сочетается с другими блюдами и продуктами. Можно подавать его вместе с картофельным пюре, гарниром из овощей или тостами. Также можно добавлять в салат различные овощи, такие как помидоры, огурцы или авокадо, чтобы придать ему свежий вкус.
Салат с тунцом и черри обычно подается в качестве закуски или гарнира к основному блюду. Он может быть оформлен на тарелке, либо смешан в большой чаше, чтобы каждый мог набрать нужное количество.
Салат с тунцом и черри можно хранить в холодильнике в контейнере с плотно закрытой крышкой до 2-3 дней. Чтобы сохранить свежесть и вкус салата, рекомендуется добавлять специальный соус только перед подачей.
Салат с тунцом и черри не относится к какой-либо конкретной национальной кухне. Он стал популярным блюдом во многих странах благодаря сочетанию свежих ингредиентов и богатому вкусу.
Секреты и тонкости приготовления салата с тунцом и черри заключаются в использовании свежих и высококачественных ингредиентов. Тунец должен быть свежим и отличного качества. Оливки и маслины могут быть заменены или добавлены по желанию каждого человека.
В целом, салат с тунцом и черри – это легкое, но питательное блюдо, которое можно приготовить с минимальными усилиями. Он идеально подходит для людей, следящих за своим питанием и желающих получить максимальную пользу от употребляемых продуктов.
История этого блюда несколько неясна, так как оно стало популярным в разных регионах мира по-разному. Одна из версий гласит, что салат с тунцом и черри был создан в США в 1960-х годах. Другая версия предполагает его возникновение в Италии или Испании, так как эти страны известны своей любовью к тунцу и оливкам.
Салат с тунцом и черри получил свое название из-за главных ингредиентов: тунца и черри (или вишенок). Тунец является ценным источником белка, жирных кислот Омега-3 и витаминов группы В. Черри, в свою очередь, богаты антиоксидантами, витаминами А и С.
Этот салат очень полезен для организма. Тунец содержит Омега-3 жирные кислоты, которые способствуют здоровью сердца и сосудов, а также улучшают функцию мозга. Витамин C из черри укрепляет иммунную систему и помогает в борьбе с вредными свободными радикалами. Листья салата содержат клетчатку, которая способствует нормализации пищеварения.
Норма потребления салата с тунцом и черри зависит от индивидуальных потребностей организма каждого человека. Однако рекомендуется употреблять его не более двух раз в неделю, чтобы избежать перенасыщения организма ртутью, которая может накапливаться в тунце.
Салат с тунцом и черри отлично сочетается с другими блюдами и продуктами. Можно подавать его вместе с картофельным пюре, гарниром из овощей или тостами. Также можно добавлять в салат различные овощи, такие как помидоры, огурцы или авокадо, чтобы придать ему свежий вкус.
Салат с тунцом и черри обычно подается в качестве закуски или гарнира к основному блюду. Он может быть оформлен на тарелке, либо смешан в большой чаше, чтобы каждый мог набрать нужное количество.
Салат с тунцом и черри можно хранить в холодильнике в контейнере с плотно закрытой крышкой до 2-3 дней. Чтобы сохранить свежесть и вкус салата, рекомендуется добавлять специальный соус только перед подачей.
Салат с тунцом и черри не относится к какой-либо конкретной национальной кухне. Он стал популярным блюдом во многих странах благодаря сочетанию свежих ингредиентов и богатому вкусу.
Секреты и тонкости приготовления салата с тунцом и черри заключаются в использовании свежих и высококачественных ингредиентов. Тунец должен быть свежим и отличного качества. Оливки и маслины могут быть заменены или добавлены по желанию каждого человека.
В целом, салат с тунцом и черри – это легкое, но питательное блюдо, которое можно приготовить с минимальными усилиями. Он идеально подходит для людей, следящих за своим питанием и желающих получить максимальную пользу от употребляемых продуктов.