Смузи с фейхоа
⏱ 10 минут 🍽 3 порции 🔥 196.33 ккал на порцию
Фейхоа - ягода зеленого цвета с плотной кожурой, которая растет в теплых, даже тропических краях на миртовых деревьях. Размерами оно будет чуть больше куриного яйца, форму имеет овальную. В фейхоа очень высокое содержание йода, что помогает при заболеваниях щитовидной железы. Сырые фейхоа можно есть ложкой, предварительно разрезав его на пополам, или можно его очистить от кожуры и нарезать на удобные кусочки. При долгом соприкосновении с кислородом мякоть этой ягоды начитает быстро темнеть, поэтому его следует съедать сразу, либо приготовить из него варенье, мороженое, джем, смузи или еще что-нибудь другое. При приготовлении смузи к фейхоа добавляют и другие ягоды, фрукты, семена льна, чиа и т.д. для разбавления вкуса и разнообразия рациона.
Ингредиенты
Таблица объёмных мер
- Чайная ложка — 5 мл
- Десертная ложка — 10 мл
- Столовая ложка — 20 мл
- Стакан — 200 мл
Энергетическая ценность
на одну порцию
- Калории
- 196.33 ккал
- Белки
- 4 г
- Жиры
- 3.67 г
- Углеводы
- 38.33 г
Пошаговый рецепт с фото · 10 минут
- Шаг 1
Семена чиа замачиваем в 1 стакане холодной воды комнатной температуры минимум на пол часа, а желательно оставить набухать на всю ночь. - Шаг 2
Бананы очищаем от кожуры, делим на 2 части. У фейхоа удаляем корнеплод, делим также на 2 половинки, убираем кожицу. - Шаг 3
Фейхоа, бананы и набухшие семена чиа перекладываем в чашу блендера и доводим до состояния пюре. Смузи готов! Переливаем в красивые бокалы или стаканы для удобного распития. Приятного аппетита!
