Тилапия в духовке со сметаной

Автор рецепта:

Любовь Козина

Блюдо: Горячие блюда (на второе)

Подойдет на: Обед / Ужин

Время приготовления: 1 час

Рейтинг на основе 0 голосов

Оцените рецепт

Тилапия - очень вкусная, ароматная рыбка, особенно запеченная в духовке. В нашем рецепте у нас готовые филейные части, из-за этого процесс приготовления становится более быстрым. Но ничего страшного, если у вас целая рыба. Помойте её, почистите, удалите чешую, кожицу, внутренности и порежьте на порционные кусочки.

Ингредиенты

Таблица объемных мер

Чайная ложка

5 мл

Десертная ложка

10 мл

Столовая ложка

20 мл

Стакан

200 мл

Энергетическая ценность

*на одну порцию

Калории

32 ккал

Белки

6.75 г

Жиры

0.75 г

Пошаговый рецепт с фото

1 час

Готовое филе укладываем в форму для запекания. Только форму нужно не забыть смазать растительным маслом.
Затем посыпаем рыбку солью, специями, сбрызгиваем лимонным соком, промазываем сметаной.
Твёрдый сыр натираем на крупной тёрке и посыпаем каждый кусочек рыбки. Выпекаем в духовке 25-30 минут при температуре 180 градусов.

Тилапию в принципе можно приготовить по-разному, не только в духовке. Даже в духовке тилапию можно запечь ещё и с картофелем в соусе или с овощами. Нужно определиться, какие у вас есть ресурсы и действуйте. Можно обжарить тилапию на сковороде, а потом потушить в соусе. Вся фишка в том, что рыба готовится очень быстро. Вы максимально быстро можете приготовить и полезный завтрак и сытный обед или лёгкий ужин. Даже в кляре вы можете приготовить эту рыбку. Как приготовить кляр, можете посмотреть на нашем сайте! Кстати из тилапии можно запечь крутую закуску к пиву. Рецепт тоже можно найти у нас на сайте)

Комментарии