Тилапия в духовке со сметаной

⏱ 1 час 🍽 4 порции 🔥 32 ккал на порцию

Автор: Любовь Козина · Горячие блюда (на второе)

Тилапия в духовке со сметаной
К рецепту ↓
Тилапия - очень вкусная, ароматная рыбка, особенно запеченная в духовке. В нашем рецепте у нас готовые филейные части, из-за этого процесс приготовления становится более быстрым. Но ничего страшного, если у вас целая рыба. Помойте её, почистите, удалите чешую, кожицу, внутренности и порежьте на порционные кусочки.
  • Вегетарианский
  • Постный
  • Диетический

Ингредиенты

4 порции
Таблица объёмных мер
  • Чайная ложка — 5 мл
  • Десертная ложка — 10 мл
  • Столовая ложка — 20 мл
  • Стакан — 200 мл

Энергетическая ценность

на одну порцию

Калории
32 ккал
Белки
6.75 г
Жиры
0.75 г

Пошаговый рецепт с фото · 1 час

  1. Шаг 1
    Тилапия в духовке со сметаной — шаг 1
    Готовое филе укладываем в форму для запекания. Только форму нужно не забыть смазать растительным маслом.
  2. Шаг 2
    Тилапия в духовке со сметаной — шаг 2
    Затем посыпаем рыбку солью, специями, сбрызгиваем лимонным соком, промазываем сметаной.
  3. Шаг 3
    Тилапия в духовке со сметаной — шаг 3
    Твёрдый сыр натираем на крупной тёрке и посыпаем каждый кусочек рыбки. Выпекаем в духовке 25-30 минут при температуре 180 градусов.

Советы кулинаров

Тилапию в принципе можно приготовить по-разному, не только в духовке. Даже в духовке тилапию можно запечь ещё и с картофелем в соусе или с овощами. Нужно определиться, какие у вас есть ресурсы и действуйте. Можно обжарить тилапию на сковороде, а потом потушить в соусе. Вся фишка в том, что рыба готовится очень быстро. Вы максимально быстро можете приготовить и полезный завтрак и сытный обед или лёгкий ужин. Даже в кляре вы можете приготовить эту рыбку. Как приготовить кляр, можете посмотреть на нашем сайте! Кстати из тилапии можно запечь крутую закуску к пиву. Рецепт тоже можно найти у нас на сайте)

Блюда с похожими ингредиентами

Жареное свиное легкое

⏱ 20 минут 3 порции

Блюда из свиного легкого завлекают многих ценителей субпродуктов не только сладостный вкусом, но и тем, что в них…

Венгерский гуляш с говядиной

⏱ 1 час 30 минут 4 порции

Наваристый и густой венгерский гуляш часто называют мужским блюдом. Изначально его готовили для австро-венгерских солдат…

Стейк рибай

⏱ 15 минут 2 порции

Предлагаем к вашему приготовлению стейк рибай. Это очень вкусный, сытный, сочный и ароматный стейк из говядины. В…

Салат с гребешками и креветками

⏱ 30 минут 4 порции

Морской коктейль нравится за вкусовые качества, за полезность, за быстроту приготовления.Данный салат низкокалорийный,…

Творожное желе

⏱ 5 часов 6 порций ★ 5.0

Желе - это обалденный десерт, особенно, если он фруктовый или с ягодами. Сегодня мы приготовим творожное желе и добавим…

Ещё в разделе «Вторые блюда»

Рыжики жареные, со сметаной

⏱ 50 минут 4 порции ★ 4.0

Рыжики - съедобные грибы желто-розового или красно-оранжевого цвета, с изгибающейся широкой шляпкой. Относятся эти грибы…

Пирог с курицей в горшочках

⏱ 40 минут 4 порции

Этот пирог на вкус - как осень. Классический куриный пирог, томленый в горшочках, можно разделить на порции и подавать…

Все рецепты раздела «Вторые блюда» →