Паровой омлет с овощами в пароварке
⏱ 15 минут 🍽 1 порция 🔥 143 ккал на порцию
Автор: Мария Крупник · Омлет
Завтрак — прием пищи, на который не хочется тратить много времени, но вкусно поесть любят все. Омлет на пару — как раз такой вариант завтрака: готовится очень просто и быстро, получается нежно и вкусно. Блюдо низкокалорийное и полезное. В качестве начинки можно добавить ветчину или курицу, грибы или оливки, а еще экспериментировать с любимыми приправами. Пробуйте и наслаждайтесь.
Ингредиенты
Таблица объёмных мер
- Чайная ложка — 5 мл
- Десертная ложка — 10 мл
- Столовая ложка — 20 мл
- Стакан — 200 мл
Энергетическая ценность
на одну порцию
- Калории
- 143 ккал
- Белки
- 6 г
- Жиры
- 11 г
- Углеводы
- 2 г
Пошаговый рецепт с фото · 15 минут
- Шаг 1
Для начала помойте яйца, затем в глубокую миску разбейте яйца, залейте молоком. - Шаг 2
Взбейте до однородности с помощью венчика или вилки. Посолите и поперчите по вкусу. - Шаг 3
Затем возьмите небольшие формочки, смажьте их стенки маслом. - Шаг 4
Наполните формы омлетом, поставьте в пароварку и готовьте в течение 8-10 минут, пока омлет не станет пышным. - Шаг 5
Омлет подавайте в порционных формах горячим, украсив помидорками черри, свежемолотым перцем и нарубленным зеленым луком.
