Утренний фруктовый смузи

Автор рецепта:

Диана

Блюдо: Напитки / Смузи

Оцените рецепт

Надоели однообразные завтраки из бутербродов и каш, тогда приготовьте утренний смузи, этот густой, полезный напиток не только насытит вас, а зарядит энергией на весь день. Смузи - это не просто яркий и вкусный завтрак, а еще богатый источник витаминов. Экспериментируя различными, иногда даже необычными, сочетаниями фруктов, овощей, ягод, хлопьев, молока и йогурта можно получить питательный, насыщенный коктейль, который подойдет не только для завтрака, но и для простого перекуса. Не нужно быть поваром чтобы приготовить этот замечательный напиток, главное иметь на кухне блендер и несколько минут свободного времени. Залог успешного приготовления смузи - это правильно выбранные ингредиенты, важно правильно сочетать фрукты, овощи и ягоды, чтобы напиток получился ароматным и максимально полезным используйте свежие овощи, спелые, сочные фрукты и ягоды, дополняйте злаками, медом и орехами. Теперь подробнее об одном из вариантов утреннего смузи.

Ингредиенты

Йогурт нат. 1.5% жирности

Таблица объемных мер

Чайная ложка

5 мл

Десертная ложка

10 мл

Столовая ложка

20 мл

Стакан

200 мл

Энергетическая ценность

*на одну порцию

Калории

45 ккал

Белки

2 г

Жиры

1 г

Углеводы

8 г

Ингредиенты: банан, тыквенный сок, хурма, апельсин, йогурт, корица, сахар.

Пошаговый рецепт с фото

10 минут

Очистим и порежем банан на кусочки, отправляем в блендер. Банан обеспечит напитку питательность.
Теперь вливаем в блендер тыквенный сок. Он дополнит напиток витаминами, которые улучшают самочувствие и укрепляют иммунитет.
Добавляем половинку апельсина и одну небольшую хурму в блендер. Это также источников ценных витаминов для организма.
Теперь вливаем в смесь фруктов натуральный йогурт. По желанию добавьте сахар и немного корицы.
Перемешайте всю смесь тщательно в блендере. Наш полезный и ароматный смузи готов!